¿Qué son los dátiles y que beneficios tienen para la salud?



Los dátiles son una excelente opción para acompañar nuestros alimentos, por eso hoy te contamos que beneficios tienen y como pueden complementar nuestra dieta diaria, además todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para una buena salud, ya  que cuentan con un maravilloso sabor dulce, lo cual los hace ideales para combinar con muchas recetas de postres o darle ese toque especial a nuestros platillos favoritos, conoce de donde vienen y algunos de sus beneficios.

Leer más:¿Cuáles son los alimentos ideales para aumentar la masa muscular?

Los dátiles:

Los dátiles son unos frutos carnosos de 4  a 8 centímetros de largo producto de la palmera datilera, originarios de Oriente medio y el norte de África, son de los principales ingredientes de cocina en estas regiones desde la edad media, siendo de un sabor particularmente dulce son comerciados principalmente como fruto entero o procesados como pasta.

Beneficios:

Hierro:
Los dátiles tienen un alto contenido de hierro, lo cual es perfecto para nuestro consumo ya que el hierro es el principal responsable de producir los glóbulos rojos en la sangre, estos se encargan principalmente de llevar el oxigeno en la sangre para que todos los órganos funcionen correctamente, además de producir diferentes hormonas que nos ayudan con el desarrollo del cuerpo.

Calcio:
El contenido de calcio que tienen los dátiles es de 39 miligramos por cada 100 gramos de fruto, esto los convierte en una de las mejores alternativas para consumir las dosis diarias que necesita nuestro cuerpo para reforzar la contracción y la relajación muscular, además del fortalecimiento de los huesos y dientes y ser un estimulante en el envío de señales nerviosas a través del cuerpo.

Magnesio:
Uno de los principales defensores del cuerpo humano es el magnesio, este mineral es el responsable de estabilizar la proteínas, así como la glucosa y las membranas celulares, ayudando a la producción de energía y al mismo tiempo es un excelente relajante muscular, aliviando la tensión nerviosa regulando la presión arterial.

Fibra natural:
La fibra natural que contienen los dátiles, es una muy buena alternativa para poder contrarestar los efectos de estreñimiento, además de ser una muy buena opción para aliviar las inflamaciones intestinales y algunos dolores como el que produce la inflamación abdominal, entre sus beneficios también está el reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.

Azúcares naturales:
El sabor dulce de los dátiles es una opción natural para endulzar tanto postres como algunos platillos, al contener un alto nivel de fibra ayuda a que se procese mejor el alimento ganando en dulzor, pero reduciendo en un porcentaje el índice glucémico, lo que lo convierte en una alternativa natural perfecta para cocinar más sano.

Leer más: Estos son los beneficios de la piña para el metabolismo ¡conócelos!

Ahora que conoces algunos de los beneficios de este fruto, puedes incorporarlo a tu dieta diaria para tener más variedad, siempre te recomendamos acudir con tu médico o especialista para que pueda orientarte de forma optima sobre el consumo de todos tus alimentos y puedas aprovechar mejor todos los beneficios que tienen para tu salud.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *